Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...

kokolinka486

[21:57:12] ( tab_oon ) na przerozne sposoby radzimy sobie ze stresem drepa_sig //oczko
[21:57:44] ( drepa_sig ) ja mam chimika Nagini
[21:58:22] ( Hekate ) mam pytanie
[21:58:23] ( kokolinka ) na stres masz chomika ?
[21:59:05] ( tab_oon ) Nagini dobry na stres z niedoboru snu, gryzonie sa nocne //haha //haha //haha
[21:59:22] ( kokolinka ) ja mam jamnika , więcej miejsca do odstresowywania się
[21:59:30] ( Agami_00_ ) a rybki?
[21:59:35] ( Hekate ) jest dzis jakas dyskusja tematyczna?
[21:59:43] ( drepa_sig ) moj jest dzienny tab_oon
[22:00:09] ( tab_oon ) drepa_sig czyli radzisz sobie ze stresem czuwania //oczko
[22:00:30] ( drepa_sig ) tab_oon nie radze sobie z zadnym, dostaje spiecia i przechodzi

[22:00:32] ( Hekate ) ja nie czuje stresu
[22:00:37] ( Hekate ) nie odczuwam go psychicznie
[22:00:38] ( kokolinka ) wcale , niczym EndOfInfinity ?
[22:00:45] ( Hekate ) ale odbija sie psychicznie
[22:00:48] ( kokolinka ) Hekate a fizycznie ?
[22:00:56] ( Hekate ) fizycznie*
[22:01:01] ( EndOfInfinity ) jakby moj kot zachorowal
[22:01:01] ( Hekate ) ale moze i psychciznie tez
[22:01:03] ( samotny_ ) Sad

[22:01:04] ( Hekate ) bo mi odwal
[22:01:04] ( Hekate ) a
[22:01:05] ( EndOfInfinity ) to wtedy tak
[22:01:08] ( Hekate ) =D
[22:01:14] ( EndOfInfinity ) ale to jedyna rzecz
[22:01:15] ( samotny_ ) psychiatryk
[22:01:30] ( Hekate ) dzis sie balam, ze sie nie ogarne
[22:01:36] ( Hekate ) i mnie pogotowie zbierze
[22:01:39] ( Hekate ) //buu
[22:01:45] ( EndOfInfinity ) ja nie jestem
[22:02:04] ( kokolinka ) nieuwolniony stres , nie odreagowywany może się odbijać na nas fizycznie , somatycznie
[22:02:53] ( tab_oon ) kokolinka odbijac, to dobre slowo z tym stresem //oczko

[22:03:24] ( kokolinka ) Stres to nasza reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań (reakcji). Należy pamiętać, że stres to nasza własna reakcja na bodziec. Zatem w znacznej mierze reakcja stresowa zależy od nas. Bodziec jest od nas niezależny, ale nasza reakcja na ten bodziec jest od nas zależna. Z tego powodu możemy
[22:03:24] ( kokolinka ) kontrolować stres.
[22:03:36] ( listonoszeu ) pytanie jak uwolnić stres żeby nie zrobić krzywdy ani sobie ani innym ... ?
[22:04:03] ( kokolinka ) listonoszeu w bezpieczny sposób //haha
[22:04:15] ( drepa_sig ) nie ma takich
[22:04:20] ( kokolinka ) w jaki sposób radzicie sobie ze stresem ?
[22:04:21] ( tab_oon ) jak mozna kontrolowac stres, jak wy to robicie?
[22:05:24] ( tab_oon ) jak na przyklad kontrolowac stres, kiedy net rozlacza //mysli //haha
[22:05:50] ( kokolinka ) trzeba rozpoznać, jakie sytuacje nas stresują, jakie są jego źródła ....
[22:06:04] ( listonoszeu ) kokolinka przede wszystkim skupić się na tym co rozładowuje energię (pozytywną czy negatywną) i może jednocześnie nam pomóc
[22:06:27] ( tab_oon ) no i jakie sytuacje nas stresuja?
[22:06:49] ( listonoszeu ) czyli np. sport, siłownia, bieganie - często dopiero po tym jak się człowiek uspokoi lepiej się myśli i analizuje co się stało
[22:07:04] ( listonoszeu ) na szybko ciężko bo człowiek popada w jeszcze większy stres

[22:07:56] ( kokolinka ) Jest tez wiele technik radzenia sobie ze stresem bazujących na wyobraźni czy pracy z podświadomością. Są to bardzo skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. Takie techniki można znaleźć pod hasłami "NLP" czy "metoda Silvy".
[22:07:56] ( samotny_ ) No bo się hospitalizuje
[22:08:01] ( ~lukasz_____ ) samotny a moge wiedziec?
[22:08:07] ( samotny_ ) co ?
[22:08:13] ( ~lukasz_____ ) na co lezysz?
[22:08:14] ( tab_oon ) oooo, szpital moze byc powaznym czynnikiem stresogennym i trudno go kontrolowac
[22:08:22] ( ~czarrnulla ) no ja teżciekawa jestem
[22:08:24] ( samotny_ ) nie wiem sam
[22:08:32] ( ~czarrnulla ) tzn?
[22:08:37] ( samotny_ ) czuję się jeszcze gozej
[22:08:37] ( ~czarrnulla ) na jakim oddziale?
[22:08:45] ( ~lukasz_____ ) a co ci daja?
[22:08:48] ( samotny_ ) zanim tu przyszedł,em
[22:08:56] ( samotny_ ) już mowilem
[22:08:58] ( kokolinka ) czy Wasze gorsze samopoczucia nie stresują Was ? //mysli
[22:09:01] ( ~lukasz_____ ) to ci powiem co bedziesz mial w wypisie
[22:09:04] ( listonoszeu ) tab_oon bo szpital oznacza już chorobę?
[22:09:34] ( dwudziesta_trzecia ) Ja chętnie posłucham jak sobie radzicie ze stresem i odpoczywacie. Bo ja tego coś nie bardzo ...
[22:09:41] ( kokolinka ) czy słowo ,,szpital psychiatryczny ,, nie powoduje u niektórych już stresu ?
[22:09:52] ( tab_oon ) i to prawda, poczucie dystresu wiaze sie takze z niewiedza, brakiem poczucia zrozumialosci (w szpitalu, w chorobie czesto odczuwa sie same niewiadome)
[22:09:56] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka powodujr
[22:09:59] ( dwudziesta_trzecia ) *powoduje
[22:10:08] ( kokolinka ) czemu dwudziesta_trzecia ?
[22:10:15] ( tab_oon ) kokolinka slowo "lekarz" juz jest stresujac //oczko
[22:10:18] ( tab_oon ) e
[22:10:52] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka Nie wiem, jakoś tak mam zakodowane. Raz byłam w odwiedzinach u alkoholika to strasznie się bałam i trzęsłam. Nie samej wizyty, ale miejsca.
[22:10:58] ( kokolinka ) wiesz tab_oon, na mnie stresująco ostatnio działają nazwy leków p /bólowych
[22:11:22] ( listonoszeu ) kokolinka bo w naszym społeczeństwie to często ustawia człowieka w roli kogoś, z kim nie wiadomo o czym rozmawiać, łatwo jest mówić o złamanej nodze, o tarczycy itp... o chorobach psychicznych już gorzej
[22:11:47] ( kokolinka ) dwudziesta_trzecia a tak na co dzień , co u Ciebie zazwyczaj jest powodem stresów ?
[22:12:07] ( kokolinka ) listonoszeu a najlepiej wcale ...
[22:12:19] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka przebywanie wśród ludzi trochę.
[22:12:35] ( kokolinka ) czemu dwudziesta_trzecia ?
[22:12:43] ( dwudziesta_trzecia ) Stres dnia następnego.. Że muszę coś zrobić.
[22:12:52] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka może uraz z liceum ; )
[22:13:39] ( listonoszeu ) dwudziesta_trzecia dla jednych że musi coś zrobić, dla innych kolejny dzień to dzień o przetrwanie - też ogromny stres
[22:13:57] ( kokolinka ) dwudziesta_trzecia i jak sobie z tym radzisz ?
[22:14:08] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka chyba własnie nie radzę.

[22:14:11] ( listonoszeu ) jakie są najczęściej Waszym zdaniem czynniki stresogenne w życiu codziennym?
[22:14:12] ( tab_oon ) jak moga pokonywac stres - na przyklad - male dzieci, zwykle nie maja dostepu do denaturatu, ani nawet kwasu salicylowego, jak pokonywac stres "naprawde", realistycznie?
[22:14:29] ( kokolinka ) dwudziesta_trzecia a czego próbowałaś ?
[22:14:58] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka normalności. Wychodzenia do ludzi. Zwykłych spacerów.
[22:15:05] ( kokolinka ) tab_oon zamykaniem się w swoim własnym świecie , izolacją , obgryzaniem paznokci , autoagresją ...
[22:15:07] ( java ) czasem trzeba byc dla siebie "Dobra Mamą"..
[22:15:12] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka może zaczęło mi to odpowiadać ?
[22:15:24] ( kokolinka ) tab_oon no i agresją ocywiście
[22:15:29] ( tab_oon ) java kim jest "dobra mama dla siebie"? //haha
[22:15:34] ( septic ) tab_oon trzeba najpierw byloby powiedziec, czym sie stresuja. Jest wiele odmian stresu i jego przyczyn ;pp
[22:15:47] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka inaczej jak wyjdę gdzieś z kimś, wtedy dużo lepiej. Ale jak sama, to panika.
[22:16:36] ( listonoszeu ) chyba ludzie się stresują różnymi rzeczami w różnym wieku septic , dzieci w szkole, młodzież studiami dorośli pracą, a bardzo dorośli - chorobami i swoimi dziećmi w szkole ......
[22:16:36] ( kokolinka ) więc wychodzenie z kimś jest sposobem dla Ciebie łagodzenia stresu -znalazłaś metodę
[22:16:41] ( java ) jest osoba, ktora sie troszczy, rozpoznajs i zaspakaja rzeczywiste potrzeby, zrobi ciepla herbatke i okaze wyrozumiala zyczliwosc. tab_oon
[22:17:06] ( gogetit ) mi tylko leki pozwalają wychodzić ze stresu haha
[22:17:15] ( gogetit ) i coś co działa na gaba
[22:17:15] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka oczywiście, tylko nie zawsze się da. I chce.
[22:17:45] ( tab_oon ) java czyli stare dobre "kochaj siebie samego"?
[22:17:54] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka a jak Ty sobie radzisz ze stresem?
[22:18:07] ( java ) i ukochaj w sobie
[22:18:38] ( java ) *i ukochaj w sobie wewnetrzne dziecko (zgodnie z analiza transakcyjna)
[22:18:44] ( septic ) listonoszeu Nie ma uniwersalnej metody na radzenie sobie ze stresem. Kazdy stres to indywidualny przypadek z indywidualna przyczyna. Trzeba poznac przyczyne, by moc uzyskac pozadany efekt jakim jest non-stress Smile

[22:19:27] ( sumek91 ) stres a nie raz jest przykrywką dla strachu jeśli się poddamy bez próby wtedy kiepskie perspektywy
[22:19:28] ( tab_oon ) gdybysmy kochali siebie samych i podobnie, jak kochamy nasze samochody i opiekujemy sie nimi, pewnie duzo latwiej byloby znosic dystres //mysli
[22:19:28] ( kokolinka ) dwudziesta_trzecia no cóż , nie ma się czym chwalić chyba ....czasami autoagresją mi się niestety zdarzyło odreagowywać stres ....
[22:19:45] ( java ) dokladnie tabo
[22:20:03] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka wiem, o czym mówisz..
[22:20:05] ( kokolinka ) ostatnio udaje mi się radzić sobie ze stresem modlitwą
[22:20:13] ( dwudziesta_trzecia ) O!
[22:20:14] ( tab_oon ) ale jak kochac siebie samego? szczegolnie, gdy ktos ledwo toleruje innych ludzi?
[22:20:18] ( dwudziesta_trzecia ) No proszę.
[22:20:54] ( listonoszeu ) septic ale wbrew pozorom, chociaż każdy stres to indywidualny przypadek, ale powody są podobne, więc można jakoś, wydaje mi się schemat radzenia z nim sobie ułożyć, w końcu ludzie wbrew pozorom podobnie reagują, pewnie na palcach jednej ręki dało by się wyliczyć te reakcje
[22:21:18] ( kokolinka ) a najlepiej wychodzi mi odreagowywanie stresu śpiewaną modlitwą ....
[22:21:30] ( gogetit ) stres to wyuczona reakcja Surprised

[22:21:34] ( tab_oon ) czy pobyt na oddzialach psychiatrycznych rzeczywiscie jest takim duzym stresem, przeciez kazdy kto byl, poradzil sobie, wiekszosc wspominaz wdziecznoscia //mysli
[22:21:39] ( dwudziesta_trzecia ) kokolinka masz coś ulubionego?
[22:21:58] ( gogetit ) ten psychiatryk gdzie ja byłem to dno
[22:22:10] ( samotny_ ) fajnie jest
[22:22:11] ( gogetit ) bynajmniej takie wrażenie odniosłem
[22:22:19] ( lusi8214 ) tab_oon ja sama miałam stres, jak tam 1 raz trafiłam
[22:22:23] ( tab_oon ) gogetit stres to zjawisko obiektywne, jedynie reakcji na stres uczymy sie (i mozemy sie oduczac)
[22:22:38] ( dwudziesta_trzecia ) lusi8214 a z jakiego powodu?
[22:22:43] ( samotny_ ) wcześniej byłem w Gostyninie tam jest lipa
[22:22:51] ( listonoszeu ) IgielP za dużo siedzisz w pracy, a jak tam, opanowałaś stres w kontaktach z klientami (tak nawiązując do tematu i z ciekawości?) Smile

[22:22:53] ( tab_oon ) lusi8214 a co bylo najwiekszym zrodlem stresu? niepewnosc? niewiadoma?
[22:22:55] ( samotny_ ) A tu jest pieknie
[22:23:02] ( kokolinka ) dwudziesta_trzecia ,,Imię Jezus,, oraz ,,W cieniu Twoich rąk ,,
[22:23:09] ( gogetit ) gdy nie reagujemy na stres to ten stres przestaje być stresem ;o
[22:23:18] ( IgielP ) listonoszeu juz tam nie pracuje
[22:23:24] ( lusi8214 ) tab_oon nie wiedziałam ogólnie jak taki szpital wygląda itp
[22:23:32] ( gogetit ) wiec go nie ma jak dla mnie
[22:23:42] ( tab_oon ) gogetit czyli jak nie reagujemy na spadajacy na nas kafar, to... nie ma kafara?
[22:23:43] ( listonoszeu ) IgielP NO co Ty? szybko poszło ... żałujesz czy nie?
[22:23:49] ( gogetit ) kafar jest
[22:24:10] ( IgielP ) listonoszeu ta ale mam lepsza posade naoku
[22:24:16] ( gogetit ) reagować możemy, akcja -> reakcja, ale reakcja na akcje może być pozbawiona stresu
[22:24:40] ( dwudziesta_trzecia ) W cieniu Twoich rąk... Smile

Znam

[22:24:44] ( kokolinka ) Miejsce marzeń Stwórz w wyobraźni swoje miejsce marzeń i odwiedzaj je, kiedy się stresujesz. Użyj do tego jak najwięcej zmysłów: wzrok, słuch, zapach, smak, dotyk. Wymarzonym miejscem może być plaża w tropikach i towarzyszący Ci zapach oceanu; świetlisty las, w którym słychać łagodny śpiew ptaków; ogród na wsi i pokryta poranną rosą trawa, po której stąpasz
[22:24:44] ( kokolinka ) boso itd. Takie miejsce niech będzie Twoim sekretnym miejscem marzeń, które powinno być indywidualne, stworzone przez Ciebie, dla Ciebie, ku Twojej przyjemności. Będzie to przystań, do której będziesz mógł/mogła wracać, kiedy będziesz potrzebować.
[22:24:49] ( gogetit ) kafar na nas leci ale możemy się tym nie stresować
[22:25:52] ( listonoszeu ) IgielP czyli po prostu kolejne doświadczenie za Tobą, to też się liczy
[22:26:08] ( IgielP ) byc moze
[22:26:34] ( tab_oon ) czyli mamy "kochaj siebie samego" i "tworz sobie male raje" (niekoniecznie miejsca odosobnienia, moga byc takze male grupy)
[22:27:21] ( listonoszeu ) kokolinka no to do tego trzeba mieć niezłą wyobraźnię i nieźle potrafić się koncentrować na marzeniach, mnie raczej rozpraszają sprawy codzienne, wokoło
[22:27:31] ( tab_oon ) jakie jeszcze macie sposoby na radzenie sobie z nadmiernym stresem?
[22:27:34] ( gogetit ) nie posiadam wyobraźni
[22:27:35] ( gogetit ) ...
[22:27:39] ( gogetit ) jedynie jak śpie
[22:27:42] ( kokolinka ) tab_oon może warto należy się zastanowić, które sytuacje stresowe możemy wyeliminować z naszego życia. Warto podzielić sobie je na dwie grupy: te, które da się łatwo wyeliminować oraz te, z którymi będzie więcej problemu.
[22:27:54] ( listonoszeu ) dlatego wolę się wymęczyć na maksa np. na siłowni i potem oddychać cięzko mając poczucie, że coś jednak sensownego zrobiłem
[22:28:09] ( ~gambit ) ja tylko oddaje się codziennym przyjemnościom. ale nie potrafię iść do tego miejsca marzeń, wspomnianego wcześniej
[22:28:18] ( septic ) listonoszeu Wlasciwie to mam taka swoja skryta metode ktora pomoglami sie wyzwolic z roznych napiec. Wymyslilem sobie, ze ludzie sa nierealni a w dodatku klamia, co z reszta sie potwierdza na kazdym kroku. Gdy przychodzi stres powiazany z ludzmi, to uruchamiam ten zamysl i staje sie aktorem, ktory moze sobie pozwolic na rozne gafy. To pomaga Smile

[22:28:27] ( gogetit ) ja lece w alkohol
[22:28:34] ( tab_oon ) sen, jako sposob radzenia sobie ze stresem, jesli ktos nie cierpi na bezsennosc
[22:28:49] ( dwudziesta_trzecia ) tab_oon lub koszmary //nie_powiem
[22:29:10] ( tab_oon ) alkohol, to bedzie destrukcyjny sposob na stres, podobnie jak agresja, mowimy tez o nich, jako sposobach radzenia sobie
[22:29:15] ( kokolinka ) listonoszeu praca z ciałem nie jest łatwa , ale warto którąś z metod opanować //haha metodą prób można znaleźć coś dla siebie //haha
[22:29:19] ( Jeremi ) ja już nie supiam dobrze od nie wiem 16 lat?
[22:29:29] ( gogetit ) wiadomo
[22:29:36] ( ~gambit ) no ja odkąd pamiętam. a mam 20 lat
[22:29:38] ( tab_oon ) sa tworcze, pozytywne sposoba na stres i negatywne, destrukcyjne, wiadomo
[22:29:40] ( dwudziesta_trzecia ) Jeremi Masaakra..
[22:30:38] ( listonoszeu ) septic haha, o tym bym nie pomyślał, ale może spróbuję kiedyś, chociaż ciężko mi z moim charakterem jakoś z góry uznać, że wszyscy kłamią
[22:30:59] ( Jeremi ) dwudziesta_trzecia no masakra...
[22:31:07] ( Jeremi ) ja mam 31
[22:31:18] ( gogetit ) podczas brania SSRI jestem "wykastrowany" z emocjii, więc ze stresu także
[22:31:50] ( ~gambit ) ja jestem "wykastrowany" z emocji całe życie. ze wszystkich emocji z wyjątkiem śmiechu
[22:32:04] ( tab_oon ) listonoszeu wspomniales o silowni, czyli takie "przemieszczenie" w stresie - z sytuacji zabiegania, do sytuacji biegania na biezni w silowni
[22:32:05] ( gogetit ) też tak macie?
[22:32:05] ( sumek91 ) https://www.youtube.com/watch?v=LYZEqjNcLEE
[22:32:12] ( sumek91 ) muzyka to dobry sposób
[22:32:29] ( ~gambit ) muzyka tak. i dopamina z nią związana
[22:32:33] ( tab_oon ) gogetit nie mamy, te leki nie "kastruja" niczego //haha
[22:32:53] ( gogetit ) mówię o pozbawieniu emocji
[22:33:02] ( gogetit ) taka klarowność myśli
[22:33:13] ( ~gambit ) no ja tak mam właśnie
[22:33:13] ( Jeremi ) ja to bym już chciał tylko umrzeć
[22:33:15] ( kokolinka ) tab_oon jeszcze jest reframing , czyli ,,przeramowanie ,, sytuacji
[22:33:29] ( gogetit ) też tak mam
[22:33:44] ( ~gambit ) kiedyś oprócz tych emocji to straciłem też uczucia. nie czułem kompletnie niczego przez miesiąc czy dwa
[22:33:54] ( tab_oon ) kokolinka przetlumacz reframing, na jezyk codzienny //prosi
[22:34:01] ( gogetit ) teraz tak mam ~gambit
[22:34:05] ( tab_oon ) //prosze *
[22:34:18] ( gogetit ) czuję się jak żywy trup
[22:34:25] ( listonoszeu ) tab_oon tak, bo pierwszych kilkunastu minutach wysiłku, człowiek ciągle myśli o sytuacjach stresujących które są (w pracy, szkole, domu, rodzinie) - potem zaczyna się powoli, wraz z zasapaniem, zmęczeniem, odrywać od codzienności, zostaje bieżnia, rowerek, ósemka albo sztangi - czy zwiększyć prędkość, dołożyć kilka kilo ...
[22:34:29] ( ~gambit ) ot tak, czy po lekach?
[22:34:44] ( gogetit ) po lekach
[22:34:52] ( gogetit ) i po alkoholu też
[22:35:11] ( listonoszeu ) człowiek odrywa się na 40 minut od codzienności, wchodzi w świat bardzo "prosty" - i nareszcie odpoczywa!!!!!!!
[22:35:13] ( ~gambit ) no ja tak miałem ot po prostu. a emocji nie mam od zawsze (z wyjatkiem śmiechu)
[22:35:17] ( Jeremi ) ja tez już jestem żywtym trupem
[22:35:25] ( listonoszeu ) nawet przy zasypianiu tego nie ma
[22:35:25] ( gogetit ) śmiech może być sztuczny
[22:35:45] ( ~gambit ) nie jest. jest całkowicie naturalny
[22:35:52] ( tab_oon ) o, dobre pytanie, czy smiech jest sposobem na stres?
[22:35:59] ( Agami_00_ ) //haha jest
[22:35:59] ( WesolejNocy ) jest
[22:35:59] ( ~gambit ) oczywiście
[22:36:05] ( Agami_00_ ) to dziala
[22:36:08] ( kokolinka ) tab_oon zmiana kontekstu sytuacji stresującej - czyli np. wyobrażamy sobie wrzeszczącą na nas teściową ubraną w strój bikini i sepleniącą (obracamy trudną sytuację w śmieszną )
[22:36:35] ( Jeremi ) śmiech czy humor może bć dobra maską
[22:36:38] ( ~gambit ) tak jak z boginem w pewnej książce
[22:36:47] ( kokolinka ) i potem w tej trudnej sytuacji , przywołujemy ten ,,wymyślony ,, wcześniej obraz
[22:37:23] ( ~gambit ) no ja mam tak, że każdej sytuacji umiem się śmiać. bez względu na wszystko. ale to nie zmienia niczego. nadal jest fatalnie. a śmieję się ze względu na moje zaburzenia
[22:37:53] ( gogetit ) ja dzisiaj przez 90% dnia miałem taką samą minę
[22:38:05] ( gogetit ) twarz pozbawiona jakichkolwiek emocjii
[22:38:15] ( ~gambit ) ja taką mam zawsze
[22:38:21] ( tab_oon ) czyli moze byc tak, ze radzimy sobie, radzimy, radzimy z tym stresem i... nic?
[22:38:36] ( ~gambit ) no a co więcej?
[22:38:53] ( kokolinka ) można zawsze też w stresującej sytuacji skorzystać z metody 3x5 //haha
[22:39:10] ( tab_oon ) nie warto wtedy zmienic sposoby radzenia sobie? na przyklad oduczyc sie alkoholu? (i lekow?)
[22:39:18] ( listonoszeu ) kokolinka czyli?
[22:39:23] ( tab_oon ) kokolinka metoda 3x5 czyli?
[22:39:25] ( ~gambit ) to zależy, czy metody szkodzą
[22:39:27] ( Jeremi ) nie pije i nie biorę leków
[22:39:41] ( gogetit ) to będą tylko sposoby radzenia sobię ze stresem
[22:39:48] ( tab_oon ) Jeremi ale moze zarazasz sie cudzymi emocjami na przyklad?
[22:39:49] ( gogetit ) ja wolę go być pozbawiony całkowicie
[22:39:49] ( kokolinka ) W sytuacji stresującej, która budzi Twój lęk i największe obawy, że coś może pójść nie tak, zwróć swoją uwagę na:
[22:39:53] ( kokolinka ) 5 rzeczy, które widzisz wylicz je głośno lub w myślach, skup się na tym, jak wyglądają, gdzie są, itd.;
[22:40:02] ( kokolinka ) 5 rzeczy, które słyszysz wylicz je głośno lub w myślach, skup się na konkretnych dźwiękach, słowach, które docierają do Twoich uszu;
[22:40:05] ( gogetit ) na mnie takie coś nigdy nie działało
[22:40:14] ( kokolinka ) 5 rzeczy, które czujesz wylicz je głośno lub w myślach, skup się na emocjach, które wypełniają Twoje wnętrze.
[22:40:34] ( ~gambit ) typowe rzeczy na wyobraźnię. szkoda, że moja wyobraźnia jest zepsuta
[22:40:42] ( tab_oon ) kokolinka ja tak wyliczalem w trakcie wypadku komunikacyjnego //oczko
[22:40:43] ( listonoszeu ) Jeremi to dajesz sobie jakoś radę ze stresem?
[22:41:13] ( Jeremi ) dużo sportu ile się da, natomiast to nie jest rozwiązanie na problemy, ale taki zdrowy drag
[22:41:19] ( sumek91 ) ja osobiscie się mu poddałem
[22:41:25] ( lusi8214 ) ja jak zdawałam zawodowy egzamin to jak widziałam pytania na teśćie to liczyłam do 10
[22:41:30] ( kokolinka ) ja tak wyliczałam w trakcie wychodzenia z uzależnienia tab_oon , i teraz wyliczam, gdy chcą mnie w nie wpakować
[22:41:30] ( Jeremi ) tab_oon nie, nie przujmuje do siebie, inaczej pomagajac tyle ludziom bym zwariował
[22:41:32] ( gogetit ) dziwne tabletki i proszki nasenne, niepoważny śmiertelnie jak Leslie Nielsen, ale nigdy nie czułem się lepiej i beznadziejnie jednocześnie... to nadzwyczajnie dziwne
[22:41:45] ( sumek91 ) nie śpie 3 dzień jestem na wszywce ale jakoś sprawia to obojętność na wiele spraw
[22:41:52] ( ~gambit ) i co z tego, że w tym kraju na terapię trzeba czekać przynajmniej miesiąc
[22:42:09] ( septic ) jedyna dobra metoda na poradzenie sobie ze stresem jest zdrowy rozsadek, bo zdaje sie ze ci ktorzy nie wiedza jak sobie radzic ze stresem po prostu maja zbyt bujna wyobraznie. Jesli sytuacja jest powazna, to stres jest naturalny i wskazany, bo dziala jak bodziec ktory stymuluje do dzialania :
[22:42:11] ( ~gambit ) a w tym czasie mogą przylecieć kosmici i mnie stąd zabrać
[22:42:13] ( listonoszeu ) Jeremi wiem, ale na chwilę przynajmniej pomaga, nawet czasmi na dłuższą. Może warto więc zasięgnąć opini lekarza, próbowałeś?
[22:42:21] ( septic ) moim zdaniem Smile

[22:42:38] ( ~gambit ) to zależy. bo stres u mnie przeradza się w paniczny strach
[22:42:43] ( WesolejNocy ) w sytuacji stresującej można również poszukać 5 niebieskich rzeczy, które są w otoczeniu. Niebieski uspokaja
[22:42:49] ( Jeremi ) listonoszeu niepotrzebny mi lekarz Smile

moje problemy wynikają raczej z ciężkiego życia i masy problemów.
[22:43:11] ( gogetit ) gambit- zaburzenia lękowe z atakami panikii? :V
[22:43:14] ( tab_oon ) jest kto na sali, co ma lekkie zycie?
[22:43:22] ( ~Odyseusz ) Ja
[22:43:25] ( Jeremi ) tab_oon zapewne nie
[22:43:31] ( ~gambit ) gogetit, jedne z wielu jakie mam
[22:43:39] ( gogetit ) witaj w klubie
[22:44:00] ( tab_oon ) ~Odyseusz i nie masz stresow?
[22:44:02] ( Jeremi ) mi chodzi o to, że nie mam nałogów czy choroby czy coś w tym stylu. Zdaniem ludzi jestem bardziej normalny niż w ogóle trzeba Smile

ale nie na wszystko jest lekarstwo i nie każdemu da się pomóc
[22:44:15] ( ~Odyseusz ) Naprawde nie rozumiem czym sie przejmujecie czy stresujecie ....
[22:44:25] ( ~Odyseusz ) Wszyscy umieramy ....
[22:44:33] ( ~Odyseusz ) I nic sie na to nie poradzi ...
[22:44:40] ( sumek91 ) i nic nie zabierzemy ze soba Smile

[22:44:44] ( ~Odyseusz ) Wiec czym sie przejmowac ?
[22:44:57] ( ~Odyseusz ) Ze cos sie zle zrobi ?
[22:45:04] ( ~Odyseusz ) Bez znaczenia ...
[22:45:07] ( ~gambit ) Odyseusz, niekiedy ludzie muszą się stresować ze względu na podświadomość, która płata im figle. na próżno więc pytasz świadomości nas wszystkich
[22:45:14] ( ~Odyseusz ) Ze kogos sie skrzywdzi ?
[22:45:23] ( ~Odyseusz ) Tez bez znaczenia .
[22:45:48] ( ~Odyseusz ) Wiec czym ?
[22:45:48] ( gogetit ) brak empatii
[22:45:54] ( Jeremi ) ale ja nie mam problemów ze stresem Smile

[22:46:31] ( ~gambit ) Odyseusz, odróżniasz podświadomość od świadomości?
[22:46:42] ( ~Odyseusz ) Mniej wiecej ...
[22:46:50] ( ~Odyseusz ) Podswiadomosc to takie strachy
[22:47:01] ( ~Odyseusz ) Irracjionalne.
[22:47:10] ( ~gambit ) pewnie, że nie o to chodzi
[22:47:14] ( sumek91 ) raczej wyobrażnia
[22:47:21] ( ~gambit ) podświadomość bywa irracjonalna oraz racjonalna
[22:47:21] ( sumek91 ) niekoniecznie musi być to strach
[22:47:24] ( ~gambit ) to zależy
[22:47:27] ( ~Odyseusz ) Niania w dziecinstwie wmawiala Ci ,ze przyjdzie potwor i Cie zje ...
[22:47:40] ( gogetit ) podświadomość= wyuczone reakcje
[22:47:40] ( ~Odyseusz ) I teraz sie strachasz .
[22:47:45] ( tab_oon ) dobrze by bylo moc rozumiec, jak ci "bez problemu ze stresem" do tego doszli //mysli niestety, wiekszosc ma z tym same problemy
[22:47:46] ( ~Odyseusz ) Wlasnie.
[22:47:55] ( ~gambit ) no nie zawsze właśnie
[22:47:57] ( ~Odyseusz ) Tab
[22:47:59] ( gogetit ) zawsze
[22:48:02] ( ~gambit ) to tylko kropla w morzu, to o czym piszecie
[22:48:03] ( ~Odyseusz ) Bo to wina wychowania ...
[22:48:12] ( dwudziesta_trzecia ) Albo siostra, że w pralce jest dziura, z której nie da się wyjść //nie_powiem
[22:48:13] ( ~gambit ) u mnie to nie wina wychowania
[22:48:16] ( ~lukasz_____ ) co odeszlo?
[22:48:17] ( ~gambit ) tylko zaburzeń
[22:48:30] ( sumek91 ) bo to wina nas samych
[22:48:31] ( ~Odyseusz ) Ludziom wpaja sie,ze jak beda regularnie chodzili do lekarza ,stomatologa,psychiar\try .....
[22:48:34] ( sumek91 ) a nie wychowania
[22:48:38] ( ~Odyseusz ) To beda zyli wiecznie ....
[22:48:42] ( sumek91 ) kazdy ma wlasny rozum
[22:48:46] ( ~Odyseusz ) I potem ludzie sie stresuja ...
[22:48:56] ( gogetit ) i akurat tego mi nie wmówią
[22:48:59] ( ~Odyseusz ) Ze opuscili jedna wizyte ...
[22:49:02] ( ~gambit ) kurcze, po co ja się tak produkuję, skoro nikt nie chce spróbować zrozumieć to co piszę
[22:49:04] ( dwudziesta_trzecia ) Stresuję się, bo jutro idę do ortodonty.
[22:49:04] ( WesolejNocy ) Nie tylko to stresuje ludzi
[22:49:05] ( gogetit ) czyli nie zadziałali tym na moją podświadomość
[22:49:10] ( ~Odyseusz ) Upraszczam

[22:49:20] ( kokolinka ) Oprócz specjalistycznych technik relaksacyjnych oraz metod odstresowujących, które przedstawiłam powyżej, istnieje wiele innych - prostych sposobów na to, by przejąć kontrolę nad stresem, skutecznie go zredukować, uspokoić swoje życie, wyciszyć niepotrzebne obawy i lęki i zacząć czerpać radość z codzienności. Oto kilka z nich:
[22:49:23] ( kokolinka )
[22:49:26] ( kokolinka ) Rozładuj nagromadzone emocje poprzez kontakt z naturą pobądź sam ze sobą, wsłuchaj się w odgłosy natury, nasyć oczy pięknymi widokami, pooddychaj świeżym powietrzem w ten sposób poprawisz sobie nastrój, zredukujesz złość i agresję;
[22:49:30] ( kokolinka ) Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność idź na spacer z psem, posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj ciekawą książkę lub artykuł, przygotuj sobie odprężającą kąpiel możliwości jest niezliczona ilość;
[22:49:33] ( kokolinka ) Uprawiaj sport podobno w zdrowym ciele zdrowy duch zredukuj niepotrzebne napięcie poprzez ruch;
[22:49:36] ( kokolinka ) Stosuj zdrową dietę odpowiednia dieta wzmocni organizm, uspokoi nerwy i uodporni Cię na stres wzbogać ją o witaminy, produkty białkowe, węglowodany, świeże owoce i warzywa, orzechy, czekoladę (ale gorzką! jest bogata w magnez), zioła, produkty zbożowe, pij także dużo wody mineralnej, niegazowanej (oczyszcza organizm);
[22:49:39] ( kokolinka ) Unikaj używek często pogłębiają stres, wzmacniają lęk;
[22:49:42] ( kokolinka ) Dużo się śmiej śmiech jest mistrzem w eliminowaniu napięcia, rozluźnia mięśnie, rozjaśnia buzię, przywraca wiarę i ożywia nadzieję na lepsze jutro;
[22:49:45] ( kokolinka ) Zadbaj o swój sen wysypiaj się, sen to Twój największy sojusznik w walce ze stresem zwiększa produktywność, podwyższa koncentrację, poprawia nastrój, a dodatkowo wzmacnia system odpornościowy;
[22:49:46] ( ~Odyseusz ) Sport odpada .
[22:49:48] ( kokolinka ) Nie bierz zbyt wiele na siebie stawiaj sobie realistyczne cele, ustal, co chciałbyś osiągnąć i w jakim czasie, sporządź konkretny plan działania, ale bądź przy tym wyrozumiały dla siebie, znajdź czas na pracę, ale i na rozrywkę;
[22:49:49] ( WesolejNocy ) ale też narzucanie norm zachowań, ukończ dobrą szkołę, studia, pracuj ciężko, masz mieć żonę/męża w danym wieku, dzieci, a każda porażka jest zapamiętywana (a przynajmniej tak się nam wmawia)
[22:49:51] ( kokolinka ) Naucz się lepiej gospodarować swoim czasem stwórz plan dnia albo nawet tygodnia, spisz rzeczy, które musisz załatwić zastanów się, co musisz zrobić w pierwszej kolejności, a co może jeszcze zaczekać, zorganizuj sobie odpowiednie warunki pracy;
[22:49:54] ( ~Odyseusz ) Sport jest stresujacy
[22:49:54] ( kokolinka ) Odpoczywaj zawsze staraj się znaleźć chwilę dla siebie, zatrzymaj się, zrelaksuj, odpręż po ciężkim dniu;
[22:49:57] ( kokolinka ) Zaakceptuj fakt, że nie możesz być we wszystkim najlepszy po prostu zaakceptuj siebie takiego, jakim jesteś, nikt nie jest doskonały (choć doskonalenie jest jak najbardziej wskazane), każdy popełnia błędy bądź dla siebie tolerancyjny i świętuj nawet te najmniejsze sukcesy;
[22:49:59] ( ~lukasz_____ ) ~Odyseusz ja chodze regularnie ,a i tak szpital mnie czeka.nie wazne co ale powaznie
[22:50:01] ( kokolinka ) Patrz z optymizmem w przyszłość oczekuj najlepszego, nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, to przynajmniej czas przed nim przeżyjesz bez stresu, a co za tym idzie będziesz zdrowszy i szczęśliwszy!
[22:50:04] ( kokolinka ) Bądź bardziej asertywny naucz się mówić NIE.
[22:50:08] ( sumek91 ) i przychodzi moment gdzie sami decydujemy
[22:50:25] ( ~gambit ) podświadomość to drugie dno. to to co dzieje się w naszym umyśle na co nie mamy wpływu. to może być wychowanie, ale nie tylko. bo to kropla w morzu. mam za sobą kilka lat myślenia na ten temat
[22:50:37] ( ~Odyseusz ) Dawaj
[22:50:44] ( sumek91 ) nie robmy juz z siebie wiecznych dzieci ktore chowaja sie za plaszczem rodzicow
[22:50:53] ( ~lukasz_____ ) nie chce o chorobach pisac bo sam jestem chory i niewiem ile jeszcze pocigne
[22:50:56] ( tab_oon ) wszystkie te sposoby sa fajne, ale zauwazyliscie, jak trudno sie ich nuczyc samemu? to mozliwe, zeby samemu?
[22:51:50] ( ~Odyseusz ) Czym sie stresujecie ?
[22:51:58] ( gogetit ) czy to jest ważne?
[22:52:08] ( WesolejNocy ) ale i tak wszystko zawsze zależało od dzieciństwa, jeżeli ktoś przez rodziców miał wpojone, że każdy błąd to porażka będzie się stresował nawet w urzędzie
[22:52:10] ( ~Odyseusz ) Nie jest

[22:52:14] ( tab_oon ) nikt nie odpowiedzial, czy nauczyl sie radzenia sobie ze stresem sam, samodzilnie //haha
[22:52:19] ( tab_oon ) samodzielnie*
[22:52:27] ( ~Odyseusz ) Mialem mistrza yode //haha
[22:52:27] ( listonoszeu ) tab_oon nie tylko nauczyć samemu ale też samemu je realizować, dużo łatwiej jak się ma kumpla, albo nawet luźnego znajomego któremu też się chce wziąć za siebie
[22:53:34] ( kokolinka ) ja się uczyłam radzenia sobie ze stresem i wciąż uczę z pomocą .....
[22:54:12] ( ~lukasz_____ ) a ja nie radze sobie ze stresem lykam lorafen jak cukierki lepiej ci?
[22:54:28] ( ~lukasz_____ ) i chleje
[22:54:32] ( WesolejNocy ) mnie stresują nowe sytuacje, więc jak muszę zrobić coś nowego to układam sobie w głowie plan jak to może wyglądać, biorę kilka oddechów i robię to co mam
[22:54:32] ( gogetit ) ja się boję, że wkońcu znowu też zacznę
[22:55:25] ( WesolejNocy ) ale i tak rzadko wychodzi i później się przejmuję, czy nie wyszłam na dziwną xD
[22:55:36] ( WesolejNocy ) chociaż w sumie to jestem dziwna :/
[22:55:41] ( WesolejNocy ) i mam dziwny nick :/
[22:55:49] ( kokolinka ) ja nauczyłam się tak podchodzić do stresu , że staje się dla mnie motywacją do działania
[22:56:05] ( ~Odyseusz ) Egoizm ....
[22:56:09] ( tab_oon ) oddech, wazny sposob regulacji stresu, zwlaszcza oddech swiadomy, cwiczony
[22:56:10] ( ~Odyseusz ) Egocentryzm ....
[22:56:15] ( ~Odyseusz ) To podstawa ...
[22:56:22] ( ~Odyseusz ) By sie nie stresowac .
[22:56:28] ( tab_oon ) ktos kiedys byl na kursie poprawnego zarzadzania stresem?
[22:56:34] ( gogetit ) racja Odyseusz
[22:57:17] ( ~Odyseusz ) Oddech tez jest wazny //haha
[22:57:20] ( WesolejNocy ) miałam trochę zarządzania stresem na studiach
[22:57:22] ( ~Odyseusz ) Musi byc //haha
[22:57:27] ( ~Odyseusz ) Podobnie jak tetno .
[22:57:41] ( gogetit ) trzeba być egoistą i uważać siebie za najważniejszego, czyli de facto pozbawić się empatii
[22:57:57] ( ~Odyseusz ) A czym jest empatia ?
[22:58:03] ( gogetit ) współodczuwanie
[22:58:10] ( ~Odyseusz ) Watpie .
[22:58:58] ( ~Odyseusz ) Nie mozna wspolodczuwac.
[22:59:04] ( ~Odyseusz ) To taki kant ...
[22:59:05] ( gogetit ) egoista patrzy tylko na czubek wlasnego nosa
[22:59:20] ( gogetit ) inaczej egoistą nie jest
22:59:23] ( ~Odyseusz ) Niekoniecznie ...
[23:00:07] ( gogetit ) chodzi mi o świadome selekcjonowanie sytuacji pozytywnych, w których chcemy coś czuć
[23:00:14] ( ~Odyseusz ) Egoista musi planowac .....
[23:00:39] ( tab_oon ) ok, milo bylo popytac o Wasze sposoby na stres, tabo pieknie dziekuje i zaprasza w przyszly wtorek o tej samej porze, porozmawiamy o strachu i lęku, może jak ktoś zechce to o naszych fobiach
[23:00:43] ( tab_oon ) zapraszam