Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...

Malgorzata_

Czy zamiast leków antydepresyjnych psychiatrzy zaczną niebawem zalecać pacjentom gimnastykę? Wiele wskazuje na to, że to możliwe.

Stworzeni do ruchu

Niezwykle ważny w tej dyskusji jest głos neuronaukowców, czyli przedstawicieli prężnie rozwijającej się interdyscyplinarnej dziedziny badań nad biochemią, anatomią i funkcjonowaniem mózgu oraz ich związkiem z zachowaniem i samopoczuciem. Jeden z jej przedstawicieli, prof. Philip Holmes z University of Georgia, twierdzi, że głównym antydepresyjnym mechanizmem, dzięki któremu ćwiczenia fizyczne wpływają na pracę mózgu, jest regulacja poziomu serotoniny i noradrenaliny – to one odpowiadają za stan naszego nastroju.

Sport leczy ciało i duszę. Czytaj więcej>>

Większość obecnych na rynku leków antydepresyjnych to substancje powodujące zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie. Noradrenalina z kolei – jak podkreśla prof. Holmes – jest kluczową substancją odpowiedzialną za poziom stresu i nasze reakcje na niezależne od nas zewnętrzne wydarzenia.

Regularne ćwiczenia fizyczne wyraźnie zwiększają poziom obu substancji w organizmie, więc spełniają doskonale tę samą funkcję, co leki antydepresyjne. Serotonina wpływa korzystnie na nastrój, a noradrenalina zwiększa wytrzymałość na stres, który także odgrywa istotną rolę w rozwoju zaburzeń depresyjnych czy lękowych. Systematyczne ćwiczenia powodują więc, że nie tylko czujemy się lepiej, lecz także jesteśmy znacznie bardziej  wytrzymali.

Zdaniem wielu neuronaukowców – także prof. Holmesa – depresja i inne zaburzenia nastroju mogą być ceną, którą płacimy za rozwój cywilizacyjny. Ten wniosek potwierdzają zresztą dane epidemiologiczne. Największy odsetek zachorowań na depresję (nawet do ok. 17 proc. populacji) występuje w krajach najwyżej rozwiniętych, m.in. w Stanach Zjednoczonych. Tymczasem, jak przekonują neuronaukowcy, nasze mózgi zostały ewolucyjnie ukształtowane do życia w nieustannym ruchu. Siedzący tryb życia to zjawisko charakterystyczne dopiero dla współczesności.

Na szczęście, dzięki rozwojowi współczesnej nauki możemy skutecznie wrócić do korzeni. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu pięć razy w tygodniu albo  30 minut intensywnego aerobiku trzy razy w tygodniu. Nic trudnego, sama  przyjemność.

Tekst: Tomasz Stawiszyński

[link widoczny dla zalogowanych]